Finalizando o artigo “Dor Lombar – Parte I”
É necessário que os amigos leitores entendam que
a dor lombar (lombalgia) pode ter várias origens e como comentado na parte I essa condição
pode estar ligada a uma protrusão do disco intervertebral ou a uma hérnia conforme mostrado
na Parte I.
Nesse caso específico além de uma avaliação postural detalhada é necessária à avaliação
médica acompanhada de um laudo que indique de forma clara a localização do problema na
coluna vertebral, a sua extensão e as estruturas adjacentes que estão comprometidas.
De posse dessas informações fica fácil prescrever os exercícios mais adequados para essas
situações específicas. Entretanto, se as dores são causadas por tônus muscular inadequado
a solução geralmente reside na adequação do peso corporal, exercícios que promovam a
melhora da postura, manter a postura correta durante a vida diária e a prática de exercícios
físicos regulares.
Seja a origem da dor causada por problemas que envolvam disfunções nas estruturas da
coluna (protrusões, hérnias, bicos de papagaio, entre outros) ou tônus muscular inadequado,
os exercícios indicados para ambos os casos são os que trabalham a estabilidade e a
mobilidade de cada articulação corporal, acompanhados por exercícios de fortalecimento
do tronco (abdômen, nem pense nos abdominais tradicionais, eles não são indicados nesses
casos e região Lombar). E apenas relembrando que no caso da presença de protrusões
discais, hérnias de disco, bicos de papagaio ou a existência de próteses na coluna, é necessário
o laudo médico para a avaliação dessa condição para que se possa prescrever os exercícios
mais indicados para cada condição específica.
As pessoas que padecem com a Dor Lombar devem procurar a avaliação de um médico para
determinar com clareza a origem da dor e depois de cumprida essa etapa deve-se aderir a um
programa de exercícios físicos regulares.
A seguir coloco algumas imagens que mostram alguns exercícios físicos usados para a melhora e
prevenção das dores lombares lembrando que a simples reprodução desses exercícios sem a devida
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orientação de um professor de Educação Física provavelmente não acarretará nenhum alívio para as
dores, podendo até acarretar o aumento da sua intensidade, por isso não se arrisque.
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